Những câu nói chủ đề nghiện ngập và nghiện mạng xã hội
1. Những xiềng xích của nghiện ngập thoạt nhìn có vẻ nhẹ, nhưng rồi chúng trở nên quá nặng nề đến nỗi không thể phá vỡ được. Charlie Munger
2. Nghiện ngập là sự nổi loạn của tâm hồn. Yehuda Berg
3. Nghiện ngập là sự thu hẹp dần những thứ mang lại cho bạn niềm vui. Andrew Huberman
4. Để chống lại bất kỳ chứng nghiện nào, trước hết chúng ta cần thừa nhận nó và tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc thậm chí là cai nghiện. Mufti Menk
5. Sự thoải mái là cơn nghiện tồi tệ nhất. Marcus Aurelius
6. Việc không ngừng theo đuổi khoái lạc và né tránh đau khổ sẽ dẫn đến đau khổ. Anna Lembke
7. Nghiện ngập là từ bỏ mọi thứ vì một thứ. Cai nghiện là từ bỏ một thứ để có được mọi thứ. Khuyết danh
8. Trong thời đại dư dả, việc theo đuổi khoái lạc chỉ vì bản thân khoái lạc dẫn đến nghiện ngập. Naval Ravikant
9. Nghiện ngập có lẽ là một căn bệnh của tâm hồn. Osamu Dazai
10. Đừng hỏi tại sao lại nghiện, mà hãy hỏi tại sao lại đau đớn. Gabor Maté
11. Người nghiện cần liều lượng ngày càng lớn hơn để cảm nhận được sự thỏa mãn và giảm nhẹ ngày càng ít hơn. Andrew Wilkinson
12. Nghiện ngập là căn bệnh số một trong nền văn minh của chúng ta. Deepak Chopra
13. Người nghiện là người có nhận thức và hiểu biết bản thân thấp. Maxime Lagacé
14. Nghiện những thứ gây xao nhãng sẽ chấm dứt khả năng sáng tạo của bạn. Robin Sharma
15. Đầu tiên bạn uống một ngụm, rồi ngụm đó lại uống một ngụm khác, sau đó ngụm đó lại cuốn bạn đi. F. Scott Fitzgerald
16. Hầu hết mọi người đều có thể là người nghiện – khi nghiện được định nghĩa là sự phụ thuộc thái quá vào một thứ gì đó như một cách tự vệ chống lại những suy nghĩ tiêu cực. Alain de Botton
17. Ưu tiên hàng đầu của bất kỳ người nghiện nào là làm tê liệt nỗi đau của cuộc sống để giúp mỗi ngày trôi qua dễ dàng hơn bằng cách mua sắm một chút thuốc giảm đau. Russell Brand
18. Nghiện ngập là một sự thích nghi. Không phải lỗi của bạn – mà là cái lồng bạn đang sống trong đó. Johann Hari
19. Đó là một chứng nghiện. Một chứng nghiện vô nghĩa, tự hủy hoại bản thân. Nhưng thực sự, liệu có loại nghiện nào khác không? Rachel Vincent
20. Mọi hình thức nghiện ngập đều có hại, bất kể chất gây nghiện là rượu, morphine hay chủ nghĩa lý tưởng. Carl Jung, Hồi ức, Suy ngẫm
21. Quá nhiều người trẻ nghiện những thứ phù phiếm và không đủ niềm tin vào những điều cốt lõi như công lý, sự thật và tình yêu. Cornel West
22. Thức ăn hiện đại được tạo ra để khiến bạn nghiện. Tin tức hiện đại được tạo ra để khiến bạn nghiện. Các chương trình truyền hình hiện đại được tạo ra để khiến bạn nghiện. Công nghệ hiện đại được tạo ra để khiến bạn nghiện. Nghiện ngập là mục tiêu cuối cùng. Lợi nhuận là thứ họ theo đuổi. Jose Rosado
23. Đa số đàn ông đều bất mãn với cuộc sống của mình và tìm kiếm những thú vui xác thịt. Nhưng xác thịt không bao giờ có thể được thỏa mãn, và đàn ông… tìm kiếm sự quên lãng trong thuốc lá hoặc rượu chè. Leo Tolstoy
24. Sự tỉnh táo chỉ là ảo tưởng, bạn luôn tìm thấy một thói nghiện mới. Thibaut
25. Chúng ta đã biến thế giới từ một nơi khan hiếm thành một nơi dư dả. Anna Lembke
26. Một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến nghiện bất kỳ loại ma túy nào là việc dễ dàng tiếp cận với loại ma túy đó. Anna Lembke
27. Việc luôn né tránh bản thân mình thực sự rất mệt mỏi. Anna Lembke
28. Nghiện là sự khao khát ngày càng tăng đối với một hành động mà lại mang đến ngày càng ít sự thỏa mãn. Aldous Huxley
29. Mạng xã hội đối với tâm trí cũng giống như đường đối với cơ thể. Khuyết danh
30. Nhưng tôi phải cảnh báo bạn: Cuộn chuột sẽ không bao giờ là đủ. Jason Reynolds
31. Lướt mạng xã hội giờ đây nguy hiểm như hút thuốc. Joshua Fields, Millburn
32. Bạn đang sử dụng thiết bị của mình hay thiết bị đang sử dụng bạn? Denzel Washington
33. Để không để mạng xã hội chiếm mất thời gian của mình cần phải có kỷ luật. Alexis Ohanian
34. Kiểm tra mạng xã hội giờ đây cũng giống như việc mở tủ lạnh khi không đói. Matthew Kobach
35. Nếu bạn không thể kiểm soát tâm trí của mình, mọi thứ và mọi người khác sẽ làm điều đó thay bạn. Joe Dispenza
36. Đổ lỗi cho mạng xã hội về các vấn đề của xã hội cũng giống như đổ lỗi cho rượu về các vấn đề của người nghiện rượu. Joshua Fields Millburn
37. Bằng cách kết nối thế giới, mạng xã hội lại đang chia rẽ nó. Naval Ravikant
38. Sự khác biệt giữa công nghệ và chế độ nô lệ là ở chỗ những người nô lệ hoàn toàn nhận thức được rằng họ không được tự do. Nassim Nicholas Taleb
39. Những công cụ cần thiết để thỏa mãn cơn nghiện công nghệ của bạn có mặt ở khắp mọi nơi. Chúng không thể tránh khỏi. Damon Zahariades
40. Nếu bạn thường xuyên hy sinh giấc ngủ để lướt internet, chơi trò chơi điện tử hoặc dành thời gian trên mạng xã hội, rất có thể bạn là một "người nghiện công nghệ". Damon Zahariades
41. Công nghệ càng tốt, chúng ta càng dễ bị cuốn hút. David Foster Wallace
42. Nghiện internet là có thật. Hàng triệu người đang phải chịu đựng nó. Và khi họ bị ngăn cấm truy cập internet, họ trải qua các triệu chứng cai nghiện tương tự như những người nghiện ma túy. Damon Zahariades
43. Điện thoại thông minh là chiếc kim tiêm hiện đại, cung cấp dopamine kỹ thuật số 24/7 cho một thế hệ luôn kết nối. Anna Lembke
44. Internet cũng hữu ích như khả năng tự kiểm soát của bạn. Shane Parrish
45. Hầu hết chúng ta đều thích đọc sách hơn là nhìn chằm chằm vào điện thoại, nhưng chúng ta quá mệt mỏi đến nỗi chỉ còn đủ sức để lướt điện thoại một cách vô thức. Anne Helen Petersen
46. Mạng xã hội gây nghiện chính vì nó mang lại cho chúng ta những thứ mà thế giới thực thiếu: nó mang lại sự tức thời, định hướng, cảm giác rõ ràng và giá trị bản thân. David Amerland
47. Xin lỗi vì đã làm gián đoạn việc bạn đang lướt xem, nhưng bạn có ổn không? Không rõ danh tính
48. Internet thúc đẩy sự tiêu thụ quá mức, mang tính cưỡng chế, không chỉ bằng cách tạo điều kiện tiếp cận dễ dàng hơn với các loại thuốc, cả cũ và mới, mà còn bằng cách gợi ý những hành vi mà nếu không có Internet, chúng ta có thể sẽ không bao giờ nghĩ đến. Anna Lembke
49. Chúng ta đã chiến thắng sự nhàm chán, nhưng phải trả giá bằng sự mất kết nối. Joshua Fields Millburn
50. Ít lướt mạng hơn, sống trọn vẹn hơn. Khuyết danh
51. Bộ não của chúng ta không tiến hóa để thích nghi với thế giới đầy đủ tiện nghi này. Anna Lembke
52. Lý do khiến chúng ta đều bất hạnh có thể là vì chúng ta đang cố gắng hết sức để tránh khỏi sự bất hạnh. Anna Lembke
53. Một người nghiện không bao giờ "khỏi bệnh" sau khi đã có được "liều thuốc". Bởi vì sau khoảnh khắc khoái lạc đó, sự khốn khổ luôn chờ đợi. Không có ngoại lệ nào cả - khoái lạc và khốn khổ là hai mặt của cùng một đồng xu. Joshua Fields Millburn
54. Khi tiếp xúc kéo dài và lặp đi lặp lại với các kích thích dễ chịu, khả năng chịu đựng đau đớn của chúng ta giảm đi, và ngưỡng cảm nhận khoái cảm tăng lên. Anna Lembke
55. Bạn không thể tìm thấy sự bình yên bằng cách trốn tránh chính mình. Maxime Lagacé
56. Nghiện ngập chỉ là một nơi ẩn náu nhỏ bé mà những người nhạy cảm có thể tìm đến để không phải đối mặt với tình yêu hay nỗi đau. Glennon Doyle Melton
57. Chúng ta đã đánh mất khả năng chịu đựng ngay cả những khó chịu nhỏ nhặt nhất. Chúng ta liên tục tìm cách xao nhãng bản thân khỏi hiện tại, để được giải trí. Anna Lembke
58. Không thể hiểu được chứng nghiện nếu không đặt câu hỏi người nghiện tìm thấy hoặc hy vọng tìm thấy sự giải thoát nào trong ma túy hoặc hành vi gây nghiện. Gabor Maté
59. Việc giải phóng dopamine trong não bộ là yếu tố bất biến đằng sau mọi chứng nghiện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi trò chơi điện tử kích hoạt sự giải phóng dopamine. Dành thời gian trên Facebook, đọc tin nhắn và tìm kiếm trên Google cũng vậy. Bạn cũng trải nghiệm hiệu ứng tương tự khi hít nicotine, uống caffeine và sử dụng cocaine ít nhất là theo các nghiên cứu. Damon Zahariades
60. Điện thoại thông minh đã trở nên phổ biến đến mức hầu hết chúng ta đều mang theo một chiếc. Vấn đề là, việc sử dụng chúng kích thích trung tâm khen thưởng của não bộ theo cách khuyến khích sự phụ thuộc. Sự phụ thuộc này tạo tiền đề cho sự khởi đầu của chứng nghiện hoàn toàn. Damon Zahariades
61. Cảm giác “không ai lắng nghe mình” khiến chúng ta muốn dành thời gian với những cỗ máy dường như quan tâm đến mình. Sherry Turkle
62. Vậy nghiện ngập thực sự là gì? Nó là một dấu hiệu, một tín hiệu, một triệu chứng của sự đau khổ. Nó là một ngôn ngữ cho chúng ta biết về một hoàn cảnh khó khăn cần được thấu hiểu. Alice Miller
63. Nghiện là khi bạn không thể có đủ thứ mà bạn không còn muốn nữa. Deepak Chopra
64. Nghiện ngập là bất cứ điều gì chúng ta làm để tránh lắng nghe những thông điệp mà thể xác và tâm hồn đang cố gắng gửi đến chúng ta. Marion Woodman
65. Điện thoại và các thiết bị khác làm phong phú cuộc sống của chúng ta theo vô số cách. Vấn đề là, việc sử dụng liên tục khiến chúng ta ngày càng phụ thuộc vào chúng. Chúng ta càng sử dụng điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay cho các hoạt động không liên quan đến công việc – ví dụ như lướt Facebook và Pinterest hoặc chơi game – thì sự phụ thuộc của chúng ta vào chúng càng lớn. Đó chính là con đường dẫn đến nghiện ngập. Damon Zahariades
66. Câu hỏi đầu tiên cần đặt ra không phải là điều gì sai trái với chứng nghiện, mà là điều gì đúng đắn về nó. Người đó nhận được lợi ích gì từ thói quen của mình? Nó mang lại điều gì cho họ, họ nhận được gì mà nếu không có nó thì họ không thể có được? Việc đặt câu hỏi này là chìa khóa để hiểu bất kỳ chứng nghiện nào. Gabor Maté
67. Chúng ta đều nghiện một thứ gì đó, không nhất thiết là chất gây nghiện. Đó có thể là một cách suy nghĩ, cách sống, cách phản ứng, và nó bắt nguồn từ đâu đó. Gabor Maté
68. Nếu bạn muốn ngăn chặn chứng nghiện ngay từ đầu, điều tốt nhất nên làm là loại bỏ lựa chọn đó. Andrew Wilkinson
69. Hầu hết mọi thứ sẽ hoạt động trở lại nếu bạn rút phích cắm trong vài phút, kể cả bạn. Anne Lamott
70. Nếu bạn thay thế việc lướt mạng xã hội một cách vô thức bằng việc đọc và học hỏi, một năm nữa bạn sẽ không nhận ra chính mình nữa. Jonathan Levi
71. Hãy cảm nhận trái tim tổn thương ẩn sâu bên dưới cơn nghiện, sự tự ghét bỏ hay cơn giận dữ. Pema Chödrön
72. Việc vượt qua chứng nghiện hiếm khi chỉ dựa vào bản thân. Ellen Hopkins
73. Hãy thực hiện giãn cách trên mạng xã hội. Sahil Lavingia
74. Nếu bạn muốn cảm thấy bớt choáng ngợp, tiến bộ hơn trong việc đạt được mục tiêu và có nhiều thời gian hơn cho bản thân – đã đến lúc bạn phải từ bỏ chứng nghiện điện thoại. Mel Robbins
75. Tôi đã nhiều lần chứng kiến trong thực tiễn lâm sàng và trong cuộc sống của chính mình, việc đơn giản là kiêng sử dụng chất gây nghiện trong ít nhất bốn tuần mang lại cái nhìn sâu sắc hơn về hành vi của chúng ta. Cái nhìn sâu sắc mà đơn giản là không thể có được khi chúng ta vẫn tiếp tục sử dụng chất gây nghiện. Anna Lembke
76. Việc kiêng cữ giúp cho hệ thống dẫn truyền phần thưởng của não bộ được nghỉ ngơi, và nhờ đó, khả năng tận hưởng niềm vui và những thú vui giản dị của chúng ta cũng được bảo toàn. Anna Lembke
77. Khi thỉnh thoảng tiếp xúc với cơn đau, điểm cân bằng khoái cảm tự nhiên của chúng ta sẽ nghiêng về phía khoái lạc, khiến chúng ta ít bị tổn thương bởi cơn đau hơn và có khả năng cảm nhận khoái lạc tốt hơn theo thời gian. Anna Lembke
78. Sống trong một cơn sóng thần thông tin không có nghĩa là bạn phải lướt trên nó. Brian Norgard
79. Việc dùng thuốc để xóa bỏ mọi loại đau khổ của con người đều có cái giá của nó, và như chúng ta sẽ thấy, có một con đường khác có thể hiệu quả hơn: chấp nhận nỗi đau. Anna Lembke
80. Tôi khuyên bạn hãy tìm cách hòa mình trọn vẹn vào cuộc sống mà bạn đang được ban tặng. Hãy ngừng chạy trốn khỏi bất cứ điều gì bạn đang cố gắng trốn tránh, và thay vào đó hãy dừng lại, quay lại và đối mặt với nó. Rồi tôi thách bạn hãy bước về phía nó. Bằng cách này, thế giới có thể tự hé lộ cho bạn như một điều kỳ diệu và đầy cảm hứng mà không cần phải trốn chạy. Anna Lembke
81. Phục hồi là sự chấp nhận rằng cuộc sống của bạn đang rối ren và bạn cần phải thay đổi. Jamie Lee Curtis
82. Tóm lại, việc không thể tập trung do nghiện công nghệ có thể gây ra những tác động tiêu cực lâu dài đến cuộc sống của bạn. Có rất nhiều chiến lược để cải thiện khả năng tập trung. Một trong số đó là ngắt kết nối. Nếu bạn đang vật lộn với chứng nghiện Internet, nghiện điện thoại, hoặc bất kỳ sự ám ảnh nào khác liên quan đến công nghệ, bạn cần phải cai nghiện kỹ thuật số. Damon Zahariades
83. Quá trình hồi phục không phải là một cuộc đua. Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi nếu nó mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ. Khuyết danh
84. Hãy buông bỏ. Chuyển kênh. Tắt đi. Hủy đăng ký. Hủy theo dõi. Tắt tiếng. Chặn. Rời đi. Hít thở sâu. Joshua Fields Millburn
85. Thời điểm tồi tệ nhất trong cuộc đời đã trở thành nền tảng vững chắc để tôi xây dựng lại cuộc sống của mình. J.K. Rowling
86. Cách tốt nhất để vượt qua khó khăn luôn là đối mặt trực tiếp với nó. Robert Frost
87. Quỷ dữ thời hiện đại chính là dopamine giá rẻ. Naval Ravikant
88. Bước đầu tiên để cai nghiện là gì? Đó là nhận thức được chứng nghiện của mình.
Bước thứ hai là sự trung thực và chấp nhận: bạn là con người và không hoàn hảo, nhưng bạn có thể làm tốt hơn.
Hãy nhớ: nếu bạn luôn chọn điều dễ dàng dùng “thuốc” để giải tỏa, mọi thứ sẽ không thay đổi. Hãy học cách đối mặt với nỗi đau. Hãy đối mặt với chính mình.
Mạng xã hội, chơi game và Netflix đều tốt. Nhưng lạm dụng chúng, giống như đường, lại không tốt.
Quyết định cuối cùng là của bạn: bạn sẽ tự kiểm soát bản thân hay để cơn nghiện kiểm soát mình?